音部日記

こんばんは！
鼻の木曜日担当のたらにぎです🍙



最近ますます気温が上がって本格的に暖かくなってきましたね！
部屋の空気を入れ替えるために窓を結構開けるのですが、外から入ってくる空気がなんだか今までとは違う気がしています、これも気温のせいなのか？🤔
窓を開けていると気持ちいい風が入ってきて気分転換にもなるので、やる気が出ない時とかリフレッシュしたい時によく窓を開けています！


さて、先週ストレッチを紹介すると言ったので紹介したいと思います👯‍♀️
今から紹介するストレッチは上半身のストレッチです！

1⃣あぐらをかく

2️⃣腕を横に水平に上げてから肘を上に曲げる(顔が長方形の水槽に囲われているようなイメージ)

3️⃣そのポーズのまま左右30秒ずつ倒れる(この時あぐらを崩さないでお尻は付けたまま)
右に倒れたら右手の前腕が床につく

倒れている時に呼吸を意識できるといいと思います！

非常に分かりにくい説明だと思いますが、このストレッチは脇腹が伸びてスッキリするのでオススメです🤗



今日の日記はここまでになります！
書いているうちに日付が変わってしまいました😅
もう少し余裕を持って投稿出来るように頑張ります！
来週も皆さんに素敵な木曜日をお届けいたします🌷👃🏻





次はミ〜オ👯‍♀️