2020-04-27 17:31:50
こんにちはー！
月曜日がやってきました！
ゆでダコチキンです🐙
今日は、部活でやっている「こんにゃく体操」というストレッチを紹介します🌸
音部の発声や練習では、お互いにアドバイスができるように向き合ってやることが多く、このこんにゃく体操も普段は2人組でやっています。
ですが、大まかな流れは1人でもできるので是非家でやってみて下さい！それでは！
まずは真っ直ぐ立った状態から前へ脱力して、前屈のような姿勢をとります。
(その時は全身の力を抜いて、膝も軽く曲げて大丈夫です🙆)
次に肩を片方ずつ前後に揺らします。
2人でやる時はここでもう1人の人が、腰から肩までを叩いてあげたり、肩を上下に揺らしたりしています。
上下に揺らす、のゆでチキ的なイメージとしては、ラーメンのお湯を切る感じです。
もっと言うと、ラジオ体操の「前後」の「前」の脱力バージョンです。 余計に分からなくなりそうですが、、😓
そして最後は起き上がるだけなのですが、ここでポイント！
一気に体を起こすのではなく、腰から骨を一つ一つ組み立てていくようにゆっくり起こして下さい。 これ大事です👍
最後まで起き上がることができたら、顎があがりすぎていないか、胸を反らしすぎてお腹がでていないかなどを確認して終了です✨
どうでしたか？時間もかからず、場所もとらずに良い姿勢をつくることができるのでおすすめです😉
締めが思いつかないので今週はここまで👋
明日の日記は田中ぎん太💍
2020-04-26 22:53:16
٩( 'ω' )و
こんばんは🌙今日は夜投稿です。
もう11時なのでそろそろ寝る時間ですね
少しだけおじょうの小話を聞いてください。
私は最近楽しめるようになってきました。
実は休校になってからイベントがなくなったり部活が出来なくなったり友達と会えなくて、当たり前だったことが出来なくなって落ち込んでいました。読んでくれているみなさんもおなじですよね。
高校3年の思い出をたくさん作りたい時になんでコロナなんかに…と思います。
でも気持ちを切り替えなきゃ！と思っていましたがなかなか切り替えられませんでした。先が見えなくて不安でした。
特に部活の事で残念なお知らせを聞くたびに悲しくなっています。
ここから私が最近楽しめるようになった理由を話します。
それは田中ぎん太が話していた、バレットジャーナルです。
もっと早く知ればよかったと思うほど続けて良かったです(まだ1週間もたってませんが笑)
簡単に言うと手作りの手帳です。
将来→１ヶ月→1週間→1日の順に目標を決め今何するべきなのか書いていきます。
時間がある今だからこそ、自分のこれからについてじっくり考える良い機会になりました。
手書きで書くので楽しいです。
1日を振り返って明日も頑張ろうと思えるのです！
ぎん太教えてくれてありがとー！
長く話してしまいましたが、まとめると
＊今の時期つらいですよね
＊おじょうもバレットジャーナル始めました
ということです。
明日から新しい1週間です。一緒に楽しみましょう
ちっぽけなことでも楽しんでポジティブに生きましょう🌱
明日はゆでダコ🐙
2020-04-25 14:53:01
あっという間な1週間🌼
こんにちは！！コハクです！！
1週間とは短いですね…残りの休みで課題が終わる気がしていません(おい)
そういえばこの前お父さんに大切に少しづつ食べていたチョコレートを食べられてしまったんですよね…
勉強のご褒美に食べようと思っていたのに😢
そんな事はさておき、先日音部の公式Twitterに質問箱が設置されました！！！
なんと！！匿名で音部に質問やメッセージを送れるという素晴らしい機能なんですね！！
できる限りお答えできるものはお答えしていきますので、どんどんじゃんじゃん入れてくださると嬉しいです！！！
今日はここまで！！以上コハクでした！！
明日は〜〜〜おじょう👸
2020-04-24 22:56:16
なに書こっ💫
こんにちミ〜オ！
午前投稿に憧れるミーオです🍎
来週は午前に投稿できるように頑張ります！！
みなさんお家でお過ごしでしょうか？
家にいるとついついお菓子を食べてしまったり作りすぎて食べてしまいます
なので体重が増えてしまいました😱
学校が始まるまでに体重を戻さないと！！！
何を書けばいいのかぜんぜん思い浮かばないです😅
なにかいい案はありませんか？
なにか知りたいことやこんなこと書いて欲しい！！というのがあったら教えてください！！
今日はここまで！
NEXT→コハク🌼
2020-04-23 11:48:12
楽しい時間を過ごすのが1番🌷
おはようございますこんにちは🌷
たらにぎです🍙
ついに念願の午前中投稿です！(わりとギリギリ)
昨日ロンクラちゃんの日記を見た方はご存知かと思いますが、6月7日に予定していた定期演奏会は開催不可能になってしまいました。
この休業期間中に定演で歌う曲を予習したり、色んな係の人がこれまで頑張っていたので複雑な気持ちです…
全日本合唱連盟からは、当面の間練習を取り止めるようにというアナウンスもありました。
みどり先生は歌えることは決して当たり前ではないということを私たちに教えてくれますが、今まさにその状況にあるんだなとしみじみ思います。
早く歌えるようにこれからも感染予防、体調管理に気をつけて行きましょう！
ロンクラちゃんからの質問の
オススメの時間の過ごし方
ですが、たらにぎは最近リリースされた放置系RPGゲームをずっとやっています！
タブレット端末でそのゲームをやっているのですが、ずっと画面を開きっぱなしで放置して、その間はいつも使っているスマホで音楽を聴いたり動画を見たりと色々なことをしています👯♀️
もちろん課題もやっています！
課題になかなか手をつけることができないという人は音楽を聴きながらやるとか、おわったらこれをやる、あれを食べるとかご褒美を設定したりするのもアリかもしれません😊
あとはたまーに筋トレやストレッチもします！
ずっとお家にいて体を動かすことがほぼないので気が向いた時に筋トレやストレッチをやってみるのがいいと思います🤩
他にもお家で映画を見たり、今まで読めていなかった小説を読んだり、たまにお菓子を作ったりなどいろいろやっています〜
要するにこの休業期間は普段できないことがやれるんだ！って楽しい気持ちで過ごしたら有意義な時間を過ごせると思うので、やりたいことを全てやって、お家の中で楽しく過ごせるといいと思います！
今日の鼻の木曜日日記はここまでになります🍙👃🏻
来週も皆さんに素敵な木曜日をお届けいたします🌷
次はミ〜オ👯♀️👯♀️
2020-04-23 00:28:58
砂浜を走りたい今日この頃
どうもこんばんは、アニメをイッキ見してますLoneliness Clownです！泣きました！相変わらずだらけてしまってます……( ◜௰◝ )
ぎん太からの質問に答えます！
なんにも始めてないし、なんにも頑張ってないです……すみません！これからスパートかけて頑張っていきます！！！！
あ、皆さん気づきました？今日のタイトル、勝手にしりとりしてるんですよ？ぎん太のタイトルから
どうでも良いですね。
それでは本題に入ります。
定期演奏会のお知らせです。皆様の中にも楽しみにして下さっている方がいらっしゃると思います。ですが、このご時世ですので、予定しておりました6月7日には開催不可能となってしまいました。延期開催が可能かを検討中ですが、コロナウイルスがいつの時点でどうなるか、まだ先が見えないので、はっきりしましたらホームページに掲載します。
開催出来る事になりましたら、その時は是非お越しください！
私も楽しそうだから、ぎん太みたいに、次の人に質問しちゃいます！
では質問です。
オススメの時間の過ごし方はなんですか？
どうでも良いことですが、音部の生徒は日記係が誰かを当てるゲームをしてみてください！（少しの楽しみですが……）音部でない方は、こうゆう人達がいるんだなーってくらいの気休め程度に読んで頂けたら嬉しいです！
以上今日Loneliness Clownでした！
NEXT is……たらにぎ🍙🍙🍙🍙
2020-04-21 21:56:03
密です。(言いたいだけ)
こんにちは！そろそろ部活に関する話題が無くなりそうな田中ぎん太です！
私は3月中はだらけてしまうことが多く、せっかくの休みは有意義に過ごしたいと思い、気をつけていることがあるので今日はその紹介をしていきたいと思います！
①早起き☀️
どうしても寝坊した日は一日中だらけてしまうし、最近は午前中の時間が好きなので学校がある日より早く起きてます笑
学校が始まっても早く起きれるようになってるといいな〜😃
②食事と運動
ついついお菓子を食べてしまうのですが、ちゃんとした食事がお腹いっぱいで食べれないと言うことがないように気をつけてます😊
普段より動かない分軽い筋トレやヨガもしてますよ！
③バレットジャーナル
これは個人的にとある人の動画を見ていいなと思い、春休み中だけやろうと思って始めたものです笑
その日のやることだったり、勉強時間や体重の記録を書いてます(上手く説明できませんが…😅）
いつもは最終日まで課題を溜めがちですが、今のところ計画的にできてるので割とおすすめです笑
今日は部活と関係ないことを話してしまいましたが、皆さんもこの連休中にいろいろ試して有意義な休みを過ごしてくださいね！
ロンクラ🤡に質問▷連休中に始めたことや頑張ってることはあるー？
p.s.
昨日の日記でゆでチキが言っていたように、朝練の練習ができなくなってしまっている分、現3年生と2年生はこの連休中に発声のピアノの練習することをオススメします！意外と指が鈍ってるものよ…
N E X T ♡ Loneliness Clown🤡